Acondicionamiento metabólico y zona media de alta intensidad.
| # | Ejercicio | Duración | Descanso | Notas |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Saltar la cuerda | 30 s | 30 s | 40-60 segundos por serie. |
| 2 | Burpees | 30 s | 45 s | |
| 3 | Mountain climbers | 30 s | 30 s | |
| 4 | Russian twist | 30 s | 45 s | |
| 5 | Plancha | 30 s | 45 s | Mantener 45 segundos. |