Sesión de movilidad y estiramientos para recuperación y rango de movimiento.
| # | Ejercicio | Duración | Descanso | Notas |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Cat-cow | 30 s | 20 s | |
| 2 | Círculos de cadera | 30 s | 20 s | 10 por dirección. |
| 3 | Rotaciones torácicas | 30 s | 20 s | 10 por lado. |
| 4 | Estiramiento de isquiotibiales | 30 s | 20 s | Mantener 30 segundos por pierna. |
| 5 | Estiramiento de cuádriceps | 30 s | 20 s | Mantener 30 segundos por pierna. |