Entrenamiento de cuerpo completo con peso corporal, sin necesidad de implementos.
| # | Ejercicio | Duración | Descanso | Notas |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Sentadilla | 30 s | 60 s | |
| 2 | Flexiones | 30 s | 60 s | |
| 3 | Zancadas | 30 s | 60 s | 12 por pierna. |
| 4 | Plancha | 30 s | 45 s | Mantener 30-45 segundos. |
| 5 | Mountain climbers | 30 s | 45 s | |
| 6 | Burpees | 30 s | 75 s |