Fuerza e hipertrofia para piernas y glúteos.
| # | Ejercicio | Duración | Descanso | Notas |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Sentadilla trasera | 30 s | 120 s | |
| 2 | Peso muerto rumano | 30 s | 120 s | |
| 3 | Hip thrust | 30 s | 90 s | |
| 4 | Zancadas caminando | 30 s | 75 s | 12 por pierna. |
| 5 | Elevación de pantorrillas | 30 s | 45 s |