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90/90 transitions · Movilidad · Intermedio
Abducción de cadera · Gluteo · Principiante
Air bike · Cardio · Intermedio
Aperturas con mancuernas · Pecho · Principiante
Battle ropes · Cardio · Intermedio
Bear crawl · CuerpoCompleto · Intermedio
Bicicleta estática · Cardio · Principiante
Buenos días · Pierna · Avanzado
Burpees · CuerpoCompleto · Intermedio
Cat-cow · Movilidad · Principiante
Chin-ups · Biceps · Intermedio
Círculos de cadera · Movilidad · Principiante
Clean and press · CuerpoCompleto · Avanzado
Cossack squat · Movilidad · Intermedio
Cruce de poleas · Pecho · Intermedio
Crunch abdominal · Core · Principiante
Curl alternado sentado · Biceps · Principiante
Curl con barra Z · Biceps · Intermedio
Curl de bíceps con mancuernas · Biceps · Principiante
Curl en banco inclinado · Biceps · Intermedio
Curl femoral · Pierna · Principiante
Curl martillo · Biceps · Principiante
Dominadas · Espalda · Intermedio
Dominadas asistidas · Espalda · Principiante
Dominadas lastradas · Espalda · Avanzado
Dragon flag asistida · Core · Avanzado
Elevación de pantorrillas · Pierna · Principiante
Elevaciones de piernas · Core · Intermedio
Elevaciones frontales · Hombros · Principiante
Elevaciones laterales · Hombros · Principiante
Estiramiento de cuádriceps · Flexibilidad · Principiante
Estiramiento de dorsales · Flexibilidad · Principiante
Estiramiento de flexores de cadera · Flexibilidad · Principiante
Estiramiento de glúteo piriforme · Flexibilidad · Principiante
Estiramiento de hombro con banda · Flexibilidad · Intermedio
Estiramiento de isquiotibiales · Flexibilidad · Principiante
Estiramiento de pectoral en marco · Flexibilidad · Principiante
Extensión de cuádriceps · Pierna · Principiante
Extensión de tríceps en polea · Triceps · Principiante
Extensión de tríceps por encima de la cabeza · Triceps · Intermedio
Face pull · Espalda · Principiante
Farmer walk · CuerpoCompleto · Intermedio
Flexiones · Pecho · Principiante
Flexiones declinadas · Pecho · Intermedio
Flexiones diamante · Pecho · Intermedio
Flexiones inclinadas · Pecho · Principiante
Fondos en anillas · Triceps · Avanzado
Fondos en banco · Triceps · Principiante
Fondos en paralelas · Triceps · Intermedio
Handstand push-up asistida · Hombros · Avanzado
Hip thrust · Gluteo · Intermedio
Hip thrust unilateral · Gluteo · Intermedio
Hollow body hold · Core · Intermedio
Jalón al pecho · Espalda · Principiante
Kettlebell clean · CuerpoCompleto · Intermedio
Kettlebell snatch · CuerpoCompleto · Avanzado
Kettlebell swing · CuerpoCompleto · Intermedio
Mountain climbers · Core · Intermedio
Movilidad de tobillo en pared · Movilidad · Principiante
Pájaros · Hombros · Principiante
Pancake stretch · Flexibilidad · Intermedio
Patada de glúteo en polea · Gluteo · Principiante
Peso muerto · Espalda · Avanzado
Peso muerto rumano · Espalda · Intermedio
Peso muerto sumo con kettlebell · Gluteo · Principiante
Pike push-up · Hombros · Intermedio
Pistol squat · Pierna · Avanzado
Pistol squat asistida · Pierna · Intermedio
Plancha · Core · Principiante
Plancha con alcance · Core · Intermedio
Plancha lateral · Core · Principiante
Prensa de piernas · Pierna · Principiante
Press Arnold · Hombros · Intermedio
Press con banda elástica · Pecho · Principiante
Press de banca · Pecho · Intermedio
Press de banca con pausa · Pecho · Avanzado
Press francés · Triceps · Intermedio
Press inclinado con mancuernas · Pecho · Intermedio
Press militar · Hombros · Intermedio
Puente de glúteos · Gluteo · Principiante
Puente de hombros en pared · Movilidad · Avanzado
Push press · Hombros · Avanzado
Remo a una mano · Espalda · Principiante
Remo con barra · Espalda · Intermedio
Remo en TRX · Espalda · Principiante
Remo ergométrico · Cardio · Intermedio
Remo Pendlay · Espalda · Avanzado
Rotaciones torácicas · Movilidad · Principiante
Russian twist · Core · Principiante
Saltar la cuerda · Cardio · Intermedio
Sentadilla · Pierna · Principiante
Sentadilla búlgara · Pierna · Intermedio
Sentadilla frontal · Pierna · Intermedio
Sentadilla goblet · Pierna · Principiante
Sentadilla profunda sostenida · Movilidad · Principiante
Sentadilla trasera · Pierna · Intermedio
Shoulder dislocates · Movilidad · Intermedio
Split hold asistido · Flexibilidad · Avanzado
Sprints · Cardio · Avanzado
Step-up · Pierna · Principiante
Thrusters · CuerpoCompleto · Avanzado
Trote continuo · Cardio · Principiante
Turkish get-up · CuerpoCompleto · Avanzado
Wall walk · CuerpoCompleto · Avanzado
Woodchopper · Core · Intermedio
Zancadas · Pierna · Principiante
Zancadas caminando · Pierna · Intermedio
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