Cardio y core
Intermedio
30 min
5 ejercicios
Acondicionamiento metabólico y zona media de alta intensidad.
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Cuerpo completo en casa (sin equipo)
Principiante
40 min
6 ejercicios
Entrenamiento de cuerpo completo con peso corporal, sin necesidad de implementos.
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Fuerza tren superior
Intermedio
55 min
6 ejercicios
Empuje y tirón para pecho, espalda, hombros y brazos.
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Movilidad y flexibilidad
Principiante
25 min
5 ejercicios
Sesión de movilidad y estiramientos para recuperación y rango de movimiento.
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Rutina full body principiante
Principiante
35 min
3 ejercicios
Rutina inicial de cuerpo completo, ideal para empezar.
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Tren inferior y glúteos
Intermedio
55 min
5 ejercicios
Fuerza e hipertrofia para piernas y glúteos.
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